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    <title>ブロッコリ＆ぶろっこり生活</title>
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    <updated>2010-03-04T04:45:48Z</updated>
    <subtitle>ブロッコリを使った家庭料理のレシピを集めていきたいと思います。ぶろっこりで家族みなさんが健康になりますように！</subtitle>
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    <title>酒匂川(小田原市)その２</title>
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    <published>2010-03-05T04:45:28Z</published>
    <updated>2010-03-04T04:45:48Z</updated>

    <summary>公園から約10分で、水田のあぜ道に沿って無数のアジサイが咲く場所に着く。 あじさ...</summary>
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        <![CDATA[<p>公園から約10分で、水田のあぜ道に沿って無数のアジサイが咲く場所に着く。<br />
あじさいの里だ。<br />
数キロに広がる水田の周囲を、緑や白、青の花<br />
が埋め尽くす光景は壮観だ。<br />
91年に農村公園として整備された時、<br />
5000株を植えたと記録にある。</p>

<p>その後増えて、今では何株あるのか分からないという。<br />
アジサイの根元をきれいな水が音をたてて流れている。<br />
アジサイの間に時折見かけるハナショウブの紫が、<br />
揺れながら水面に映る。東へ。 </p>]]>
        
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    <title>酒匂川(小田原市)その１</title>
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    <published>2010-02-02T04:44:52Z</published>
    <updated>2010-03-04T04:45:16Z</updated>

    <summary>酒匂川に出ると、土手に沿って老松が立ち並んでいた。 川面を渡る風に松籟が涼しい。...</summary>
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        <![CDATA[<p>酒匂川に出ると、土手に沿って老松が立ち並んでいた。<br />
川面を渡る風に松籟が涼しい。<br />
岸辺をのんびりさかのぼりながら川の西と東に、<br />
アジサイとハーブの園を訪ねた。</p>

<p>足柄大橋の下を通って入った開成水辺スポーツ公園では、<br />
花畑の上空でヒバリがけたたましくさえずっていた。<br />
巣の近くを歩いたらしい。<br />
パークゴルフ場は、たくさんの中高年の人たちでにぎわっていた。<br />
 </p>]]>
        
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    <title>ブロッコリーのアーリオオーリオ</title>
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    <published>2010-01-04T06:59:59Z</published>
    <updated>2010-01-26T07:12:38Z</updated>

    <summary>パスタの定番ソース、アーリオオーリオ。 ブロッコリーも熱々のほうがおいしいです。...</summary>
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        <![CDATA[<p>パスタの定番ソース、アーリオオーリオ。<br />
ブロッコリーも熱々のほうがおいしいです。<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="16.jpg" src="http://bizniz-web.com/16.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ 2人分 ）<br />
ブロッコリー 	1/2房<br />
にんにく 	1かけ<br />
たかの爪 	1本<br />
オリーブ油 	大さじ2～<br />
塩 	少々<br />
粗挽き胡椒 	少々</p>

<p>1<br />
ブロッコリーは、茹でてお皿に盛り付ける。<br />
2<br />
フライパンにオリーブ油、みじん切りにしたにんにく、小口に切ったたかの爪、塩、こしょうを入れ、火にかける。<br />
にんにくが焦げないように中火でじっくりと温める。<br />
3<br />
熱々の２を1にジュワッとかける。</p>]]>
        
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    <title>ブロッコリーとホタテのバターニンニク炒め</title>
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    <published>2009-12-03T07:55:05Z</published>
    <updated>2009-12-03T08:00:16Z</updated>

    <summary>大人も子供も大好きな一品。 ホタテはイカや海老などに変えてみてもいいかもしれませ...</summary>
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        <name>admin</name>
        
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        <![CDATA[<p>大人も子供も大好きな一品。<br />
ホタテはイカや海老などに変えてみてもいいかもしれません。<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="15.jpg" src="http://bizniz-web.com/15.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ ４人分 ）<br />
ブロッコリー 	１株<br />
ベビーホタテ 	１００グラム～<br />
オリーブ油 	大２<br />
にんにく 	１片<br />
バター 	大２<br />
塩こしょう 	少々</p>

<p>1<br />
ブロッコリーは食べやすい大きさに切って、茹でる。<br />
2<br />
フライパンにオリーブ油と微塵切りにしたにんにくを入れてから火にかけ、香りが出たらバター・ホタテ・ブロッコリーを炒める。<br />
3<br />
塩こしょうをふって味をつける。</p>]]>
        
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    <title>ブロッコリー♡♥ツナたま焼き</title>
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    <published>2009-11-06T03:36:10Z</published>
    <updated>2009-11-05T03:41:50Z</updated>

    <summary>ブロッコリーの苦手な子供のために作ってみました。 おかずにしても、お弁当に入れて...</summary>
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        <name>admin</name>
        
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        <![CDATA[<p>ブロッコリーの苦手な子供のために作ってみました。<br />
おかずにしても、お弁当に入れてもおいしいです。<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="14.jpg" src="http://bizniz-web.com/14.jpg" width="120" height="120" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ ２～３人分 ）<br />
ブロッコリー 	１株<br />
ツナ 	１缶<br />
卵 	１個<br />
＊マヨネーズ 	大さじ３<br />
＊レモン汁 	小さじ１/２<br />
＊クレイジーソルト 	少々<br />
＊乾燥バジル 	少々</p>

<p>1<br />
ブロッコリーは塩を入れた熱湯で軽く茹でて（３０秒くらいでOK)水にさらす。しっかり水気をきる。<br />
卵は半熟くらいに茹でて刻んでおく。<br />
2<br />
耐熱皿を水で濡らし、ブロッコリーを並べてクレソルを軽くかける。<br />
卵・ツナ・＊を合わせてかけ、更に網の目にマヨをかける。<br />
3<br />
トースターで色づくまで焼いたら出来上がり。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>爆弾とブロッコリマヨ炒め</title>
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    <published>2009-10-05T03:10:35Z</published>
    <updated>2009-10-06T03:14:20Z</updated>

    <summary>肉団子に秘められた秘密・・・それを知るのは作るあなただけ！ 食べてびっくりの一品...</summary>
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        <name>admin</name>
        
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>肉団子に秘められた秘密・・・それを知るのは作るあなただけ！<br />
食べてびっくりの一品！<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="13.jpg" src="http://bizniz-web.com/13.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料 （ ３人分 ）<br />
ブロッコリー 	１株<br />
豚挽肉 	２００ｇ<br />
塩・こしょう 	少々<br />
●チューブ生姜 	適宜<br />
●チューブわさび 	適宜<br />
●チューブからし 	適宜<br />
片栗粉 	適宜<br />
マヨネーズ 	大さじ２<br />
醤油 	大さじ１</p>

<p>1<br />
ブロッコリーをかために茹でておき、適当な大きさに切っておく。<br />
挽肉は塩・こしょうを振りよく捏ねる。<br />
2<br />
肉をうずらの卵ぐらいの量を手に取りコロコロと手で丸め、掌で潰して平らにし、そこに●の隠し味を入れて包み込むようにまた丸め、少し平らにし片栗粉をまぶす。<br />
3<br />
フライパンに油を敷き、肉をハンバーグを焼く要領で両面焼き、水を入れて蒸しながらとろみを出す。<br />
4<br />
肉に完全に火が通ったらブロッコリーを入れ、マヨネーズ、醤油を入れて味付けし、よく混ぜたら出来上がり♪</p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーのチーズオムレツ</title>
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    <published>2009-09-06T04:06:03Z</published>
    <updated>2009-09-09T04:10:21Z</updated>

    <summary>ガーリック風味の洋風の卵とじのような感じ。 チーズのコクがブロッコリーにぴったり...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
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        <![CDATA[<p>ガーリック風味の洋風の卵とじのような感じ。<br />
チーズのコクがブロッコリーにぴったり！<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="12.jpg" src="http://bizniz-web.com/12.jpg" width="280" height="229" class="mt-image-none" style="" /></span> <br />
材料<br />
たまご 	LL 2個<br />
ブロッコリー 	1/2房<br />
ベーコン 	4枚～5枚<br />
にんにくみじん切り 	1片分<br />
オリーブオイル 	大さじ1<br />
バターorマーガリン<br />
大さじ１<br />
塩コショウ 	適宜<br />
とろけるチーズ 	スライスなら1枚分</p>

<p>1<br />
【下準備】<br />
卵は溶いて塩コショウで味付けしておく。<br />
ブロッコリーは硬めに茹でておく。<br />
ベーコンは1cm幅ぐらいに切る。<br />
2<br />
フライパンにオリーブオイルをしき、ニンニクみじん切りを入れる。香りが出たら、ベーコンを入れ、カリッとするまで炒める。更にブロッコリーを入れ塩コショウで味を調える。<br />
3<br />
ブロッコリーをさっと炒めたらバターを入れ溶いておいた卵も入れる。その上からとろけるチーズを（スライスなら手でちぎって）入れる。卵が少し固まるまで放っておいて、半熟状態で混ぜ合わせる。味をみて、物足りなければ塩コショウを足して出来上がり♪<br />
</p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーチーズ焼き</title>
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    <published>2009-08-03T07:03:06Z</published>
    <updated>2009-08-05T07:11:38Z</updated>

    <summary>簡単にできて味もしっかりしてます。 お弁当にもGOOD☆ 材料 （ 2人分 ） ...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
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        <![CDATA[<p>簡単にできて味もしっかりしてます。<br />
お弁当にもGOOD☆<br />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="11.jpg" src="http://bizniz-web.com/11.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /></span><br />
材料 （ 2人分 ）<br />
☆焼さけあらほぐし 	大さじ1<br />
☆マヨネーズ 	大さじ1.5<br />
ブロッコリー 	1/4株<br />
とろけるスライスチーズ 	1/2枚<br />
1<br />
ブロッコリーは小房に分けておく。<br />
2<br />
熱湯に塩少々を加えた中で色良くゆでる。<br />
3<br />
手早く冷水に取って冷まし、ザルに上げて水気をきる。<br />
4<br />
材料の☆を合わせて混ぜる。<br />
5<br />
ゆがいたブロッコリーの上に4をのせ、その上にスライスチーズをのせる。<br />
6<br />
オーブンに入れ焼きます。<br />
7<br />
薄く色付くまで焼いたら出来上がり♪</p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーのアンチョビバターソース</title>
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    <published>2009-07-11T03:38:22Z</published>
    <updated>2009-08-05T07:03:05Z</updated>

    <summary>手間がかからないカンタンレシピ。 しかし手抜きに見えない料理です！ 材料 ブロッ...</summary>
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        <name>admin</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>手間がかからないカンタンレシピ。<br />
しかし手抜きに見えない料理です！<br />
<img alt="10.jpg" src="http://bizniz-web.com/10.jpg" width="280" height="373" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />
ブロッコリー 	好きなだけ<br />
アンチョビ 	3枚（チューブでも）<br />
にんにく 	1/2片<br />
オリーブオイル 	大1<br />
バター 	大1/2<br />
白ワイン又は酒 	少々<br />
1<br />
ブロッコリーは小房にわけ、少量の水と塩、白ワインか酒で蒸し煮する。<br />
2<br />
フライパンにみじん切りにしたにんにく、アンチョビを入れ火にかけアンチョビが崩れたらバターを加え火を止める。<br />
3<br />
ブロッコリーをお皿に盛り、ソースをかけて完成。  </p>]]>
        
    </content>
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    <title>マカロニブロッコリー＊コーンスープ</title>
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    <published>2009-06-04T01:32:44Z</published>
    <updated>2009-08-05T07:01:40Z</updated>

    <summary>コーンスープでブロッコリーを煮込んでみました。 我が家の定番になりつつあります。...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>コーンスープでブロッコリーを煮込んでみました。<br />
我が家の定番になりつつあります。<br />
<img alt="8.jpg" src="http://bizniz-web.com/8.jpg" width="120" height="120" /><br />
材料 （ 4人分 ） <br />
ブロッコリー  1/2株  <br />
玉ねぎ  小1/2個  <br />
マカロニ  60ｇ  <br />
水  1カップ（200ｃｃ）  <br />
固形コンソメ  1個  <br />
コーンクリーム缶  1缶  <br />
牛乳  2カップ（400cc）  <br />
好みで塩こしょう  少々 <br />
 </p>

<p>1<br />
マカロニは今回はらせん形のもの（ゆで時間9分）を使いました。<br />
2<br />
 ブロッコリーは小さく切る。玉ねぎはみじん切り。<br />
3<br />
鍋にバター大さじ１を熱し、玉ねぎを炒め、水を注いでふたをして加熱。<br />
4<br />
沸騰したらマカロニとコンソメ（手でくずす）を加え、またふたをして中火で5分くらい煮る。焦げ付かないように時々混ぜる。<br />
5<br />
コーン缶、牛乳、ブロッコリーを加え、火を弱めてさらに5分くらい煮る。味を見て足りなければ塩こしょうで整える。煮つまりすぎたら牛乳を足してね。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーと生クリームのショートパスタ</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://bizniz-web.com/2009/05/post-8.html" />
    <id>tag:bizniz-web.com,2009://1.44</id>

    <published>2009-05-17T08:59:47Z</published>
    <updated>2009-08-05T07:00:02Z</updated>

    <summary>イタリアン風のアレンジです。 クロームソースが食欲をそそります。 材料ショートパ...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>イタリアン風のアレンジです。<br />
クロームソースが食欲をそそります。<br />
<img alt="9.jpg" src="http://bizniz-web.com/9.jpg" width="280" height="210" class="mt-image-none" style="" /><br />
材料<br />ショートパスタ   	 80g<br />ブロッコリー 	80g<br />生クリーム 	100cc<br />バター 	10g<br />塩 	適量<br />
<br />胡椒 	適量<br />粉チーズ 	適量 <br /></p><p><br />1<br />鍋にお湯を沸かして塩を入れ（お吸い物と同じ位の塩分濃度）、房ごとに切り分けたブロッコリーを1分位茹でます。<br />2<br />ブロッコリーが茹であがったらザルに取り出し、引き続きショートパスタを入れてやや固めに茹でます。茹で汁は仕上げに使うので、コップ1杯位とっておきます。<br />3<br />ショートパスタを茹でている間に、粗熱をとったブロッコリーの房を、パスタとバランスがよい大きさ（1/2～1/4位）に割いて小分けします。<br />4<br />片手鍋かフライパンを熱し、バターを溶かしてブロッコリーを軽く炒めます。ショートパスタと生クリームを加え、中火で少し煮詰めます。<br />5<br />ショートパスタが程よい固さになったら、茹で汁と胡椒で味を整えます。この時、生クリームソースの濃度がゆるいようなら、火を少し強めて水分をとばします。<br />6<br />皿に盛り付け、粉チーズを適量ふりかけてできあがりです♪</p></p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーの和風な小鉢</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://bizniz-web.com/2009/03/post-6.html" />
    <id>tag:bizniz-web.com,2009://1.8</id>

    <published>2009-03-10T07:33:39Z</published>
    <updated>2009-08-05T06:58:15Z</updated>

    <summary>お手軽和風アレンジレシピ。 味付けはお好みで。 材料  ブロッコリー1 房   ...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>お手軽和風アレンジレシピ。<br />
味付けはお好みで。<br />
<img alt="7.jpg" src="http://bizniz-web.com/7.jpg" height="153" width="120" /><br />
材料 <br />
ブロッコリー1 房  <br />
辛子 2～3cm  <br />
めんつゆ  大さじ1/2<br />
醤油  大さじ1/2<br />
1<br />塩を加えた湯でブロッコリーを茹でます。私は硬めが好き。茹で上がったらざるに入れて放置。水気を切ります。<br />2<br />普通にチューブの練り辛子です。<br />3<br />ボウルに2～3cm出します。（量はお好みで）<br />4<br />醤油とめんつゆを同量入れて辛子を溶かします。そんなにキレイに溶けなくても大丈夫。<br />5<br />ブロッコリーの頭？を下にして調味液に浸します。そのあと全体をざっくり和えます。ちょっと食べてみて味がうすいようなら醤油を足してね♪</p></p>]]>
        
    </content>
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    <title>ブロッコリーと卵のとろ～りあんかけ</title>
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    <published>2009-03-10T07:32:40Z</published>
    <updated>2009-08-05T06:57:15Z</updated>

    <summary>家にあるもので材料がすんでしまいます。 シンプルですが、とてもおいしい！ 材料 ...</summary>
    <author>
        <name>admin</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://bizniz-web.com/">
        <![CDATA[<p>家にあるもので材料がすんでしまいます。<br />
シンプルですが、とてもおいしい！<br />
<img alt="6.jpg" src="http://bizniz-web.com/6.jpg" width="136" height="181" /><br />
材料 （ 1皿分 ） <br />
ブロッコリー  1株  <br />
卵  2個  <br />
★醤油  大さじ1  <br />
★みりん  大さじ1  <br />
★酒  大さじ1  <br />
★塩コショウ  少々  <br />
★中華の素（あれば）  少々  <br />
★水  1カップ  <br />
☆片栗粉  適量  <br />
1<br />
ブロッコリーはゆでて食べやすい大きさにしておく。調味料は★印のものを合わせておく。<br />
2<br />
まずいり卵を作り、そこへブロッコリーを入れ少し炒める。<br />
3<br />
２）をお皿に盛る。<br />
4<br />
フライパンに★の調味料を入れて少し煮立たせた後、片栗粉でとろみをつける。それを３）のお皿にまわしかけたらできあがり。</p>]]>
        
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    <title>カルボナーラ味のブロッコリー</title>
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    <published>2009-03-10T07:31:52Z</published>
    <updated>2009-08-05T06:56:04Z</updated>

    <summary>カルボナーラ風味にしてみました。 ブロッコリーがちょっと苦手な方でもおいしく食べ...</summary>
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        <![CDATA[<p>カルボナーラ風味にしてみました。<br />
ブロッコリーがちょっと苦手な方でもおいしく食べられます。<br />
<img alt="5.jpg" src="http://bizniz-web.com/5.jpg" width="120" height="120" /><br />
材料 （ 2人分 ） <br />
ブロッコリー  1/2株  <br />
ベーコン  2枚  <br />
○たまご  1個  <br />
○牛乳  大さじ3  <br />
○粉チーズ  大さじ2  <br />
○塩・こしょう  適量  <br />
黒こしょう  仕上げにたっぷり </p>

<p><br />
1<br />
ブロッコリーは小房に分け、好みのかたさに塩ゆでし，しっかり水気を切る。ベーコンは1センチ幅ぐらいに切る。<br />
2<br />
○を混ぜ合わせておく。<br />
3<br />
フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、ベーコンを炒めブロッコリーを入れてさっと炒める。<br />
4<br />
混ぜ合わせた○を入れぐるぐるっと混ぜたら火を消して余熱で火を通す。器に盛り黒こしょうをたっぷりかけてどうぞ。</p>]]>
        
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    <title>ブロッコリーのホタテ中華風ソース</title>
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    <published>2009-03-10T07:30:30Z</published>
    <updated>2009-08-05T06:55:14Z</updated>

    <summary>材料さえそろえばすぐにできるレシピ。 マヨネーズがポイント。 材料  ブロッコリ...</summary>
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        <name>admin</name>
        
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        <![CDATA[<p>材料さえそろえばすぐにできるレシピ。<br />
マヨネーズがポイント。<br />
<img alt="4.jpg" src="http://bizniz-web.com/4.jpg" width="120" height="120" /><br />
材料 <br />
ブロッコリー  小さめ1個  <br />
◎ホタテ貝柱缶  1缶（小缶）（汁ごと使います）  <br />
◎マヨネーズ  大3～4  <br />
◎味覇又は中華スープの素  小さじ1/3  <br />
◎ごま油  少々  <br />
粗引き黒コショウ  少々  </p>

<p><br />
1<br />
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、好みの固さに茹でます。<br />
2<br />
◎の材料をすべて混ぜ、ソースを作ります。※ホタテ貝柱缶は汁ごと入れます。<br />
3<br />
ブロッコリーにホタテソースをかけ、粗引き黒コショウを振って出来上がり。</p>]]>
        
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